MANEJO DE EMOCIONES, ESTRÉS Y ANSIEDAD EN CANTANTES

Emociones, Estrés y Ansiedad en Cantantes. ¿Cómo Gestionarlos para Alcanzar el Éxito?,  es explicado con detalle por el Dr. Alberto Linares Tejada: Médico, Psicoterapeuta, Hipnoterapeuta y  Coach  a quien damos la bienvenida y presentamos como colaborador de nuestra plataforma radial para apoyar a los cantantes,

 

En Las Noches con Arnold Plataforma Radio Online de Artistas,  somos conscientes de que la vida de un cantante  está llena de pasión, creatividad y emoción, pero también puede estar marcada por altos niveles de   ansiedad y estrés. Desde el nerviosismo antes de una presentación hasta la presión constante de mantener la voz en óptimas condiciones. Los desafíos emocionales son parte integral de la carrera de cualquier cantante, por lo cual nuestro colaborador el Dr. Alberto Linares Tejada, describe algunos tips para mantener el bienestar mental de los cantantes mientras demuestran su pasión por la música.

 

Dr. Alberto Linares Tejada:

 

Un artista, en este caso me referiré a los músicos (Cantantes), como todo ser humano es una Unidad Mente-Cuerpo, por tanto está sometido a las emociones y al estrés de la vida diaria, que en algunos casos puede salirse de control y repercutir en su rendimiento y desempeño.

 

Este artículo “no” tiene por finalidad informar sobre el tema de las emociones, ansiedad y estrés que es  muy amplio; sino más bien  deseo exponer situaciones prácticas derivadas de él y que he tenido la oportunidad de ayudar en mi calidad de Médico – Psicoterapeuta; y Coach en Inteligencia Emocional a personas que se encuentran en este mundo del arte.

 

Las emociones en general y especialmente la ansiedad y el estrés en el escenario y fuera de él son frecuentes en los artistas y algunos requieren de ayuda profesional cuando se dan cuenta que no las pueden manejar o gestionar por sí mismos.

 

Ansiedad y  Estrés en los cantantes

 

Para tratar este tema necesariamente tengo que hablar de emociones

 

La música es una de las formas por excelencia de expresión de las emociones y de allí la importancia de ella tanto en la interpretación como en el bienestar integral de un cantante. Y me refiero a las emociones porque el estrés está relacionado directamente a un buen manejo de las emociones; y la ansiedad es una manifestación del estrés cuando este no se supera adecuadamente principalmente en intensidad, es decir, el estrés es la reacción del cuerpo a un evento detectado como amenaza (lucho o corro) y la ansiedad son las manifestaciones en el cuerpo al estrés.

 

La música es una de las formas más puras de expresión emocional, y los cantantes e intérpretes, están en la primera línea de esta comunicación emocional con el público. En este contexto, las emociones juegan un papel crucial no solo durante la actuación, sino también en el bienestar general del cantante. La capacidad de comunicarse emocionalmente es lo que distingue a un buen cantante, sin embargo este mismo proceso puede originar vulnerabilidad en algunos cantantes y experimentar estrés y ansiedad.

 

El estrés es una respuesta adaptativa natural del ser humano ante situaciones percibidas como amenazantes, y en los cantantes, estas reacciones pueden surgir por diversas razones, en las que obviamente mucho tiene que ver la particular personalidad de cada uno de ellos y su tipo de creencias en relación con él, los demás y el mundo,  como por ejemplo la presión por desempeñarse bien, el temor a ser criticado, y la incertidumbre laboral. Aunque el estrés puede tener efectos negativos (distrés), también pueden desempeñar un papel positivo (eutrés) en el desempeño si se maneja adecuadamente.

 

La armonía radica en encontrar el equilibrio adecuado. Un poco de ansiedad y estrés pueden ser beneficiosos (eutrés), niveles excesivos pueden ser perjudiciales (distrés), afectando negativamente la voz, la salud física y mental, y la capacidad para disfrutar de la música. Por ello, es fundamental que los cantantes aprendan a gestionar sus emociones, ansiedad y estrés de manera efectiva.

Manejo el estrés y la ansiedad en los cantantes

 

Voy a recalcar que el mal manejo del estrés está directamente relacionado con el mal manejo de las emociones; y la ansiedad proviene precisamente de las emociones y estrés mal manejados. Mencionaré algunas recomendaciones para manejar el estrés:

 

1. Desarrollar una Actitud Mental Conveniente: Trabajar en la autoaceptación y la autocompasión (auto bondad, auto protección. Ojo, no significa sentirse pena) puede ayudar a reducir el perfeccionismo y la autocrítica.

 

2. Cambiar patrones de pensamiento negativos: Desarrollar habilidades de afrontamiento más saludables.

 

3. Aprender a decir no: Establecer límites para evitar la sobrecarga de trabajo es crucial.

 

4. Rutina saludable: Mantener una dieta balanceada, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente puede mejorar la salud mental y física.

 

5. Preparación: Estar bien preparado para las actuaciones y audiciones puede aumentar la confianza y reducir el estrés.

 

6. Técnicas de respiración y relajación: La respiración profunda y otras técnicas de relajación, como la meditación, pueden ayudar.

 

7. Mindfulness: Este tipo de Meditación en la atención y consciencia plena es el más recomendado por ser terapéutico. Practicar la atención y consciencia plena ayuda a los cantantes a mantenerse en el presente y a no dejarse llevar por pensamientos negativos pasados o  futuros.

 

8. Apoyo: Hablar con colegas, amigos puede proporcionar una salida para las preocupaciones y el estrés.

 

9. Psicoterapia: En caso de que la persona que practica el arte del canto note que hay factores personales que desea tratar con un profesional porque están repercutiendo en su vida artística de manera inadecuada.

 

10. Coaching Emocional: Para el artista del canto que observe que no hay factores de tipo psicológico en su desempeño sino que requiere en todo caso hacer mejor lo que ya hace bien. El coaching no interviene en los factores psicológicos, ni emocionales más profundos del cantante puesto que esto requiere de un Psicoterapeuta.

 

Implementar estas estrategias  ayuda a los cantantes a manejar mejor el estrés y la ansiedad, permitiéndoles disfrutar y tener un mejor y mayor rendimiento percibido como disfrute.